優秀研究表明，吸煙是導致動脈硬化的“罪魁禍首”，但很多患者對此并不重視。動脈硬化是常見的心血管疾病，嚴重影響人們的生活質量，甚至危及患者生命，所以想要杜絕動脈硬化建議先戒煙。


　　戒煙是動脈硬化預防很重要的一點，同時還有其他注意事項值得患者注意，下面就讓陳粟黃教授詳細介紹一下。


　　預防動脈硬化的注意事項


　　1、堅決戒煙。


　　2、母乳喂養可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。


　　3、減少工作生活壓力。壓力導致腎上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心臟病發作機會。


　　4、堅持每天運動30分鐘，慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指，每天步行半小時，可減少心臟病50%發作幾率。


　　

　　同時為大家介紹一下動脈硬化患者的飲食


　　1、主食及豆類的選擇各類谷物均可，建議多食粗糧，如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。


　　2、奶類的選擇多食用深海魚類、貝類如干貝、海蟄、海蚌、帶魚等。


　　3、蔬菜的選擇芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。


　　4、水果的選擇獼猴桃、橘子、菠蘿、草莓、葡萄等。 飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動物內臟、肥肉、油脂、腌制食品。飲酒紅葡萄酒每天不宜超過100ml。