1.避免長時間久站或久坐 ：久站或久坐會使承重關節長期承受過重的壓力，增加骨刺形成的機會。 尤其是，如果姿勢不良時，受力不正常，骨刺更容易產生。

　　2.避免長時間低頭、仰頭、或者歪著頭 ：這些情形會使頸椎長時承受不正常的壓力，容易引發頸椎骨刺的形成，可能造成頸部神經、血管的壓迫癥狀。

　　3.避免經常彎腰取物 ：經常彎腰取物，尤其是下腰抬提重物，會增加腰椎骨刺形成的機會。應養成曲膝蹲下取物的習慣，而不要直接下腰取物，以避免腰椎經常承受過重的壓力。

　　4.維持理想體重 ：體重過重會使腰椎及下肢關節(尤其是膝關節)長期承受過大的壓力，進而造成關節退化及骨刺形成。

　　5.經常運動 ：經常運動可以增加肌肉的力量及骨質的強度，幫忙分攤關節面的負擔，因而減少骨刺形成的機會。