【摘要】【摘要】腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環破裂癥，主要表現為腰痛伴下肢放射痛。隨著人們生活節奏的加快，腰椎間盤突出癥的發病率正在逐年上升。

腰痛了日常怎樣保健？

1、飲食護理

根據疾病“通則不痛，痛則不通”原理，中醫飲食應以“活血化瘀”為原則，進食活血祛濕利水的食物，忌寒膩滯辛辣香燥之品，以低脂、低膽固醇、低鹽、高蛋白質，豐富維生素為原則，如瘦肉、禽肉、魚蝦、豆制品、新鮮蔬菜水果，易消化的食物，增強機體抗病能力，適當多食纖維素多的食物，以防便秘。鼓勵病人多飲水及適當粗纖維食品。適當飲茶，茶葉中含有兒茶酚胺和茶堿、咖啡因和多種維生素，可增加血管柔韌性，促進血液循環。手術病人術后常規禁食6h后進普食。

2、腰椎牽引

要間康多功能治療使用順勢整骨，自然牽引糾正變形的脊柱，緩解椎間盤壓力，利用身體的自身重量形成一個沿著脊柱的生理彎曲度的自然牽引，恢復腰椎生理彎曲度，迫使髓核復位。

3、腰部保暖

注意腰部保暖，特別是初冬季節，應早穿保暖衣褲，避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激，經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。

4、腰部鍛煉

堅持腰背肌鍛煉，加強腰背部及腹部肌肉力患者在治療的過程中，注意日常的保健和鍛煉，會使身體康復的更快。

5、心理護理

人的精神狀態對疾病的康復有直接影響，腰間盤突出癥病人由于長期受疾病折磨和對牽引等治療原理不了解，存在焦慮、灰心等負性情緒，因此首先應向病人講解腰椎間盤突出癥發生的病因、誘因、病程及預后，各種治療方式的原理和方法，使病人有一定的感性認識。