錢氏中醫專家提醒：當今社會由于網絡、通訊的發達，造就了一批宅男宅女。只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上抑郁癥，而變得封閉，害怕與外界社會接觸。專家提醒，如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

　　一下是錢氏中醫提醒“宅”人應該注意避免的

　　1、日夜顛倒

　　由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。

　　2、三餐不定

　　宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。

　　飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質，令自己有均衡的營養。另外，建議吃胡蘿卜和動物肝臟，有助于護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。

　　3.死守電腦宅男宅女們缺少運動

　　長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。

　　錢氏中醫專家指出，為了減少抑郁帶來的痛苦，如果發現有抑郁癥狀出現，請及時到正規醫院進行檢查治療。