健康的精子是男性和妻子正常生育的必備條件，但由于不少男性受很多因素的影響而出現了精子異常的情況，從而讓生育變成一大難題，健康生育如此重要，因此男性朋友一定要注意對精子的養護。如果您不了解生活中該如何養護精子，可看看下文的詳細介紹。

　　男性怎樣養出高質量的“小蝌蚪”呢?其實，生活中多注意些小節，飲食中有所側重，精子質量是可以確實提高的。

　　杜絕不良生活習慣

　　由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

　　因為精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

　　防止身體肥胖

　　男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

　　多吃富含鋅的食物

　　與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

　　缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

　　因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣較好，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

　　男性朋友在自己的精子保護方面，由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

　　此外，很多男性朋友的精子異常和前列腺疾病、生殖感染疾病、包皮過長等因素相關，因此男性出現精子異常的情況較好及時到專業的醫院檢查，再確診治療，爭取早日康復。更多詳情，您還可直接向醫生提問。