產后抑郁癥是女性在經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程后，由各種生理、心理和社會原因引起的抑郁狀態。那么應該正確面對呢？

　  專家告訴你治療產后抑郁癥的4大方法

　　治療產后抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與心理治療相結合，這對新媽咪的恢復也最為有利。從心理治療角度針對產后抑郁癥可以進行自我調適：

　　1、合理膳食

　　以清淡而營養的產后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。

　　2、環境清靜

　　除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關掉電話，只是為自己和寶寶創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，摒棄煩躁。

　　3、學會養心

　　許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子關系。

　　4、爭取睡眠

　　在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗新媽咪的意志，因此，要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息，尤其當寶寶睡覺時，產婦的睡眠質量往往是較好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機會，在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。