頸椎病在日常的生活中較為常見，很多老年人和年輕的都市白領(lǐng)都深受該病的困擾，給他們帶來許多意想不到的麻煩。因此，為了能擁有一個健康的頸椎和快樂的生活，在平時要做好預(yù)防頸椎病的相關(guān)工作。

　　1、在平時的工作和生活中，可以多做頸部的后伸位鍛煉，每次堅(jiān)持半個小時左右，這樣可起到鍛煉頸后肌肉的效果。或者是面向下趴著，做頭部、雙手的后伸鍛煉。

　　2、要注意對頸椎的保護(hù)，防止其受到暴力的襲擊，因?yàn)轭i椎受到外傷后，可造成頸部韌帶的撕裂或拉長，使頸椎的穩(wěn)定性造成破壞。同時，也應(yīng)注意對頸部的保暖，以免其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

　　3、晚上睡覺的時候，枕頭不要過低或過高，比如采用仰臥位睡姿時可將枕頭壓低，側(cè)臥位睡姿則應(yīng)使枕頭高度與一側(cè)肩膀?qū)挾纫恢拢冀K保持頸部在中立位。

　　4、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。這就是頸椎病的預(yù)防方法之一。

　　5、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。這也屬于頸椎病的預(yù)防措施。

　　6、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。這種頸椎病的預(yù)防是比較常見。

　　以上就是預(yù)防頸椎病應(yīng)注意的加強(qiáng)的幾點(diǎn)防范措施，大家千萬不要以為錯誤的以為頸椎病是小病，而忽視對疾病的預(yù)防，否則會對自身的健康帶來極大的隱患。