焦慮癥發病后有哪些好的急救措施
時間：2016-04-21來源：求醫網
焦慮癥發病后有哪些好的急救措施?焦慮癥是一種復雜的心理性疾病，大家都知道得了心理疾病是一件非常可怕的事，所以在疑似有焦慮癥癥狀時，就要及時進行自我調節，但是對于已經患上焦慮癥的人來說，焦慮癥發病后一定要采取合理的措施。那么焦慮癥發病后有哪些好的急救措施呢，首先要控制呼吸，其次是腹式呼吸，再是慢呼吸。
焦慮癥發病后首先要控制呼吸，焦慮癥發病時病人呼吸急促，這會導致二氧化碳減少，進一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓練的焦慮癥病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋)緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
用下面的“控制呼吸法”不僅有“急救”焦慮癥的作用，還能夠降低你總的焦慮水平。這需要平時的訓練。方法如下：
1、腹式呼吸：
焦慮癥患者保持坐姿，身體后靠，不要駝背，五指并攏，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。這時你看到你的手被“頂起”。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，看你的手是否在慢慢回落。
2、慢呼吸：
學會腹式呼吸后，開始學計時，不讓呼吸變快。你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣。控制呼吸的方法，**每天堅持練習多次。在你練習的時候，它已經在幫助你降低對焦慮癥的易感度。更重要地是，如果不能達到不假思索地使用這種呼吸法，在焦慮癥發作時，是派不上用場。
以上就是“焦慮癥發病后有哪些好的急救措施”的詳細介紹，希望對大家有所幫助。一旦遇到了自己解決不了的問題時，就很容易出現焦慮的情緒，如果焦慮的情緒能夠得到及時的排解，那么當然不會患上焦慮癥，但大部分焦慮癥患者，本身就不知道應該如何排解自己內心的焦慮。
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