有氧運動可以改善男性早泄
時間：2016-04-27來源：求醫網
由于不少患者都有一個長期過度性活動(包括手淫)、精神壓力過大的經歷，他們的身體素質往往出現了較大的下降。很多中醫所謂的“腎虛”癥狀就是身體素質下降的表現，如：精神不足、身體乏力、多夢易醒、腰酸骨痛、容易疲勞等等，這些其實都是身體素質下降的表現。所以治療早泄就要從身體素質抓起，運動鍛練可以提高身體素質，并能提高男性的性能力，因此，要享受性生活，一定要有一個良好的身體素質的，這道理不難明白。同時，進行合適的體育運動能夠將身體調節到較好狀態，這也利于讓性系統功能達到一個新的理想臺階。你可以將這理解為“還健康債”，即**既往不適當的性活動對身體健康的透支。同時，也為日后長久享受性愛生活打下一個堅實的身體基礎。如果你身體本來就一直不錯，那就較好不過了。
運動以有氧運動為好
有氧運動是指需要消耗大量氧氣的運動如：慢跑、游泳、騎車、健身操等。由于進行此類運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環系統和呼吸系統得到有效的刺激，從而有效地調節機身體各系統機能。有氧運動對身體各系統機能的鍛練效果遠比無氧運動(舉重、短跑等)的效果要理想得多。這是由美國空軍運動研究室醫學博士庫珀(Dr Kenneth H.Cooper)經多年研究所得出的結論，為全世界大多數的運動學家所認同。
有氧運動的要點是：
a，持之以恒。堅持每周運動4-5次，每次運動至少15分鐘建議是30-60分鐘的運動時間。
b，循序漸進。開始時運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以了，并在日后漸漸加大運動量。
c，運動鍛練后，身體容易出現疲勞。此時一定要注意休息時間充分建議比平時多1-2小時睡眠時間，讓身體有充足的休息、康復時間。這樣才不會處于慢性疲勞狀態，讓人有“運動鍛練后身體反而更差”的錯覺。
溫馨提示：身受早泄困擾的朋友們，都想要完全解決這個問題，做回真正的男子漢，就需要到正規的醫院做科學的檢查和治療。
【本文由韶關圣亞男科醫院供稿】
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