如何才能矯正O型腿
時間：2016-05-11來源：求醫網
矯正O型腿的辦法是非常多的，在生活中要認真的做治療才行，只有認真的做了治療，O型腿的疾病才會漸漸的康復，患上O型腿的時候，只有矯正才能讓患者的疾病得到有效的治療，看看究竟要如何才能矯正O型腿吧，請看下面的講解。
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無麗并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、特需直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外建議多操作捆綁矯正。
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。
3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。較好一日可捆綁兩次。
4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作，每次約15分鐘。
4、蹲起矯正 鍛煉小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
以上講了究竟要如何才能矯正O型腿，想必患者都十分的清楚了，在日常生活中一定要對O型腿的治療多加重視，防止疾病出現在患者的身上，及時的治療，及時的做矯正，希望患者注意生活中的健康，養成好的生活習慣，盡快的恢復身體的健康!
【本文由西寧長城骨科醫院供稿】
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