肥胖癥的日常護理具體有哪些
時間：2016-05-19來源：求醫網
讓自己的孩子胖一點曾經是那些生活在困難時期的父母的一個美好的愿望，胖嘟嘟的小娃娃人見人愛，但是隨著我國經濟的飛速發展，人民生活水平不斷提高，胖孩子不斷增多，兒童肥胖問題正在逐漸成為一個嚴重的社會問題。隨著兒童肥胖癥發病率的升高，兒童２型糖尿病、兒童高血壓、兒童脂肪肝等的發病率愈來愈高。以下是生活中常見肥胖癥的預防護理方法。
1，充分咀嚼后再吃
細細品嘗，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。
2，花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閑地進食。
3，吃飯時把電視關掉
“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4，飯后要立刻轉換心情
用餐完畢后，要立刻收拾餐具，別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。
5，一天三餐，規律地進食
規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。
6，不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐，請拿出你的意志力來！
7，限定吃飯的場所
限定好“只在客廳用餐和吃點心”，如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多。
8，留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯，將剩菜往肚里塞，是最壞的情況。
如果您的孩子是一位肥胖癥患者，建議您可以參考一下上述的預防護理方法，從而，在飲食習慣上幫助孩子減輕肥胖癥的傷害。在這里提醒廣大的朋友們在生活中一定要看護好自己的孩子，以保證孩子的健康成長。
【本文由西寧長城醫院糖尿病科供稿】
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