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　　平時怎么才可做到預防性功能障礙？預防性功能障礙的方法有很多，從病因入手是一個方面，除此之外，也有很好的保健方法，比如，飲食，以及運動就是兩個最常見的方面，飲食一般是指一些特殊的飲食搭配進行預防性功能障礙，下面就飲食預防性功能障礙的方法進行介紹：

　　1.遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

　　2.積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　3.避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　4.排除疾病必要時應去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

　　平時怎么才可做到預防性功能障礙？要注意的是，飲食預防性功能障礙其實是一個輔助的方法，想要完全避免性功能障礙的發(fā)病，最關鍵的還是要注意避免接觸致病因素，當然，保健方法對于性功能障礙的高發(fā)人群來說，也是非常關鍵的，應該有足夠的重視。

【本文由鄭州長江醫(yī)院男科供稿】

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