可解決女人失眠的食療有什么
時間：2016-08-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
女人的壓力大,特別是結(jié)婚有孩子的女性,工作完了還要忙碌照顧家庭,這些壓力導(dǎo)致很多女性失眠.女人出現(xiàn)失眠問題,可通過補(bǔ)充女人營養(yǎng)來調(diào)理.下文介紹了一些食療方.
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一、玉竹心子
食材:玉竹50克、豬心500克、生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量
做法:
1.玉竹清洗干凈,切塊成節(jié)用水稍潤,然后再煎熬二次后收取藥液約1,500克備用;豬心清洗干凈,備用;
2.準(zhǔn)備好的豬心與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi),用大火煮到六成熟的時候再撈出稍曬涼.把豬心放在鍋內(nèi)然后用文火煮熟撈起,同時在鍋中放入適量的湯.放入適量的食鹽、白糖、味精和香油,最后熬成濃汁將其均勻涂在豬心里外既成.
二、五味子糕
食材:五味子、糯米粉100克
做法:
1.五味子清洗干凈,瀝干水分備用;
2.五味子破碎成粉,然后過篩.每次取10克的五味子粉加入到100克糯米粉中,一起發(fā)酵后把藥粉加入拌勻.最后置籠上蒸熟,睡前趁熱取食每日一次.
五味子糕對一些患有遺精多夢的女性患者具有很好的保健功效,尤其是對有心悸癥狀的女性而言,不僅可以調(diào)理失眠同時還可以緩解心悸癥狀.
三、蓮心茶
食材:蓮子心,生甘草各3克
做法:
1.蓮子心清洗干凈,備用;生甘草清洗,備用;
2.用開水沖泡代茶,每日數(shù)次.
蓮心有著清心、安神、降壓功效,大部分患有高血壓的患者都存在有失眠的癥狀,因此這部分患者在平時生活中可以多喝些蓮心茶,以此來保證正常的睡眠.
今天介紹的三款食療方案,對改善女人的失眠問題,都有不錯的養(yǎng)生功效.如果你也有失眠問題的話,就趕緊來試試這些食療方案吧.失眠不是小問題,它會給女性健康帶來大麻煩,所以,女性要積極防治失眠哦.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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