治療失眠有哪些食療方法
時間：2016-08-22來源：求醫網
失眠的常見的疾病,失眠以后晚上總是睡不著,白天上班也沒有精神.民以食為天,這是我們在日常生活中常聽也常說的一句話,日常飲食對于我們的身體健康確實是有著非同尋常的重要作用的,科學合理安排還能夠起到調理身體治療疾病的功效.那么,治療失眠有哪些食療方法呢?
治療失眠的食療方:
酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克.先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘.具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用.
甘麥棗藕湯
甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克.將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核.將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調味.此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者.
桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用.桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用.
百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克.干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖.此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用.
栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗凈,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟.此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調.
小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克.小米、大棗煮粥,粥成后調入蜂蜜睡前食用.中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差.小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者.
大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘.冷卻后調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲.此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合征患者食用.
治療失眠有哪些食療方法?以上為大家介紹的這幾種都是可以對大家很好的入眠的一些食療方,這些食療方在日常生活當中較為常見,做起來的工序也簡單復雜,所以有失眠情況的朋友們不妨嘗試一下吧.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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