失眠癥應該如何食療
時間：2016-08-25來源：求醫網
失眠癥一直以來都是好多人所困擾的事情,特別是上班族.治療失眠的方法也越來越多,那有沒有什么食療的方法能治療失眠呢?答案是有的,下面我們就從中醫食療的角度,為大家介紹一些相應的方法,供失眠患者參考.
失眠癥患者宜吃的食物主食類
1.小麥.性涼,味甘.具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效,適用于失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥.應用時,宜用整粒小麥煮食,不應去皮.
2.小米.味咸,性微寒,無毒.含有豐富的色氨酸,能使大腦思維活動受到暫時遏制,使人產生困倦感.具有消胃火、安心神、養腎氣、益丹田、補虛損、開腸胃的功效.可治失眠、反胃、熱痢、小便不利等癥.可煮粥食用.
3.高粱米.性微寒,昧甘.營養豐富,其色氨酸含量為谷類之首.具有益脾和胃、安神等功效,適用于胃氣不和所導致的失眠等癥.
4.糯米.味甘,性溫,無毒.具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效.適用于失眠、體虛、神經衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮成稀粥為較好.
5.燕麥.味甘,性平,無毒.含有其他谷類不含的皂甙和豐富的b族維生素,能促使人體產生褪黑激素,大量食用可促進睡眠.
6.面包.多吃全麥面包,有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠.
肉蛋類
l豬腦.性寒,昧甘.具有益腎安神、健腦益智等功效,適用于腎虛所導致的失眠健忘、眩暈耳鳴等癥.食用時可以采用蒸、煮、紅燒等多種方法.
2.豬心.性平,味甘、咸.具有安神定驚、養心補血、鎮靜補氣等功效,適用于心氣兩虛和心血失養所導致的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等癥.食用方法以煮食居多.
3.火雞.是色氨酸的主要來源,經常食用,可促進睡眠.
4.**.性平,味甘,無毒.具有滋陰潤燥、養血安神等功效,適用于陰血不足所導致的失眠、健忘、心煩等癥.
5.鴿蛋.性平,味甘、咸.具有補.腎益氣、解毒等功效,適用于失眠、腎虛、氣虛、疲乏無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等癥,可煮食或加冰糖燉熟服用.
以上就是失眠癥食療的參考了,失眠癥食療一直為許多人推崇,因為食療即可治療疾病,又**,而且人們可以在日常生活中很方便的進行操作,希望能對您有所幫助.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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