怎樣注意失眠癥患者的飲食
時間：2016-08-25來源：求醫網
失眠癥患者的生活是痛苦的,當別人甜甜的進入夢鄉時候,他們卻無法入睡,輾轉反側,進而影響日常的工作和生活,性情也就會變得越來越焦躁,其實,失眠癥患者一定要注意自己的情緒,暴躁焦慮的情緒對于病情的治療恢復是不利的,我們應該要保持樂觀的心態,積極應對,配合醫生的治療,飲食上多加注意輔助治療,下面就來為大家介紹一下飲食保健方法.
一、食療方:
1)取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.
2)取大棗,元肉,大米,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑.
二、失眠較好吃什么
多吃蔬菜水果,多吃補腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進睡眠;
三、失眠較好不要吃什么
1、咖啡因 很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因.
2、辛辣食物 其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因.辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠.
3、油膩食物 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠.
4、有飽腹作用的食物 還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等.
5、酒類 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期.所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺.
除了依靠飲食保健進行對失眠癥的治療,我們還應該族長日常生活中進行一些戶外運動,形成良好的作息時間,在睡覺之前不要有太大的情緒波動.每天堅持做到以上幾點,相信失眠就能離你而去.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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