哪些食物對于緩解失眠有著很大的幫助
時(shí)間：2016-08-29來源：求醫(yī)網(wǎng)
哪些食物對于緩解失眠有著很大的幫助?在這個(gè)大千世界有著各種各樣的食物,這些食物不但可以填飽肚子,提供人正常所需的能量,對于一些疾病也有著不錯(cuò)的緩解效果.生活中眾多的失眠患者,方方面面都變得格外小心,害怕一個(gè)不注意失眠加重了.下面我們就來看看"什么食物有利于失眠的朋友".
1.蓮子:性味甘澀平,有補(bǔ)中,安心、止瀉.可用于夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用.蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用.①失眠者可用蓮子心30個(gè),水煎,加鹽少許,睡前服.②失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細(xì)末,每次6克,空腹或清米湯調(diào)下.③高血壓病伴失眠者,蓮子心15克,水煎代茶飲.④月經(jīng)過多伴失眠者,蓮子50克,冰糖25克,燉熟食之,并喝湯.
2.桂圓:也稱龍眼,性味甘溫,益心脾、補(bǔ)氣血.可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥.還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對于女性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合.①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克,加水燉湯,睡前服.②產(chǎn)后失眠,桂圓100克,**1個(gè),紅糖適量.置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,將蒸好的**、桂圓一起連湯服下.③失眠,每晚睡前吃桂圓2個(gè),可養(yǎng)心安神.
3.百合:性味甘平,有潤肺、清心調(diào)中之效.有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,特別對于病后體弱,神經(jīng)衰弱等有較好的作用.①百合50克、蜂蜜50克,拌勻蒸熟,睡前食用.②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克,水煎服.
對于上述介紹的三種食物,希望您能夠謹(jǐn)記,有利于失眠的好轉(zhuǎn),也幫助更多的失眠朋友.以上就是"什么食物有利于失眠的朋友"的全部介紹了.建議失眠的朋友,注意食物上的選擇,即對健康有利,又對失眠有利.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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