焦慮癥患者的日常飲食調(diào)養(yǎng)方法
時間：2015-02-07來源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮癥患者要遠離酒精。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
焦慮癥患者的日常飲食調(diào)養(yǎng)方法：
1、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和**都含有大量的此類“快樂因子”。
2、多喝水。在感覺口渴時，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!
3、戒掉咖啡、可樂、茶。無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康**的幫助。
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