焦慮癥患者的飲食保健方法
時(shí)間：2015-02-07來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可以幫助焦慮癥患者保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓患者更專心地應(yīng)付壓力。食物來(lái)源有豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等。
焦慮癥患者的飲食保健方法：
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，是焦慮癥患者**要攝取的營(yíng)養(yǎng)成分。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。
食物來(lái)源：蔬菜，如筍類、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：紅果桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等;菌類(干)，如松蘑發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜等。
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對(duì)于焦慮癥患者也大有益處。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
食物來(lái)源：蔬菜，例如小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類，如脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品;肉類，如豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚(yú)等。
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