對視恐懼癥的行為調節和自我調節法
時間：2016-09-14來源：求醫網
對視恐懼癥是個什么癥?誘發對視恐懼癥的原因有哪些?為趨避對視恐懼癥的危害,該如何做好對該癥的行為調節和自我調節?帶著這些問題,本文就來分析**一番.
對視恐懼癥及其誘因分析
典型的對視恐怖癥也叫視線恐怖癥,它屬于社交恐怖癥的一種,主要癥狀是不敢與人對視,懼怕**目光,擔心別人會看出自己內心的秘密,為此而痛苦不堪.
誘發對視恐懼癥的病因有:先天因素,如國外調查發現恐怖癥患者的家庭中患恐怖癥的比例較高;后天因素,如父母患恐怖癥時,孩子由于模仿也較容易發生恐怖癥;人格因素,如恐怖癥患者多有膽小、多疑、自卑、害羞、內向、依賴等人格特征;精神因素,如某些精神創傷會添發本病.
對視恐懼癥的行為調節法
即進行自我行為調節.系統脫敏療法是治療恐怖癥的主要行為療法,即引導患者有計劃有目的地一步一步親自去接觸那些發生恐怖情緒的事物和情境,即使患者暫時還會產生恐懼,也要使之以大的勇氣和毅力忍受、習慣和適應,直至恐怖情緒消除為止.它的具體操作方法分四個步驟:,明確引起恐怖的具體刺激情境;第二,將恐怖的反應癥狀由弱到強排成一個等級系列;第三,學會一種或幾種與恐懼反應相對的松弛技術,如,深呼吸放松法、靜坐放松法,意守丹田放松法、想象放松法、6秒鐘放松法(抓住片刻時間,6秒鐘就夠,特需,縮頸,扭身體,打哈欠)等等;第四,在恐怖刺激由弱到強出現時,進行肌肉放松,使松弛反應和恐怖反應這兩種互不相容的反應發生對抗,從而遏制恐怖反應的出現.
對視恐懼癥的自我調節法
對視恐懼癥的自我調節可分以下四步進行.
一是用建設性的發泄法進行調節,這種方法就是通過一定的情境訓練,增強自己應對恐怖和危險情境的適應能力,如看驚險恐怖電影、小說等,訓練時先在理論上適應恐怖和危險情境,以宣泄一部分恐怖情緒,并學習他人的一些有益經驗;二是用心理分析法進行調節,這種方法主要是自己找出早年引起精神創傷的生活事件,使潛意識中的心理沖突上升到意識層次加以"領悟",以"成人的態度"重新認識;
三是用接納自我法進行調節,在自我訓練中經常提醒自己,不要過分要求自己,不要過于自我約束,不要太在意別人對自己的評價,學會坦然接受自己身上的不足,鐘愛自我,接納自我;四是在自我調節中可以適當運用藥物,一些抗焦慮藥和抗抑郁藥對恐怖癥有一定療效,可用于輔助治療,但是一定要在醫生的指導下服用.
以上分析了對視恐懼癥的誘因和自我調節法,對于輕微的對視恐懼癥患者,只要方法得當,采用心理調節即可恢復到原來的身心狀態.而對于癥狀嚴重的患者,則需要給予更正規的治療.欲知對視恐懼癥的正規療法,請向本站心理醫生咨詢.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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