飲食調理也是可以治療失眠嗎
時間：2016-09-22來源：求醫網
隨著生活壓力的日益增大,失眠已經不是什么罕見的疾病了,在生活中很多人都受到過失眠你的困擾.失眠就是指無法保持良好的睡眠狀態或無法入睡,導致睡眠不足.多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,失眠是一種常見疾病.對于失眠所帶來的危害是我們不容忽視的,如果在平時我們不注意與預防失眠,就會可能因失眠而導致引發其很多他其他疾病,飲食調理也是可以治療失眠嗎.
1.每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點.雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環,反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能產生睡意.
2.多喝水,水是組成人體的重要部分,多喝水能有效的補充在生活中散失的水分,還能就體內的代謝廢物排出體外,達到身心健康的作用.應多到室外呼吸新鮮空氣,積極參加體育鍛煉.有助于提高我們的身體免疫力,精神也更好.
3.晚上8點后不要再吃正餐,吃得太多會造成飽腹感,這個對于睡覺也是有影響的,睡前可以去泡個香精油澡或者熱水泡腳.舒緩一下身體的疲勞.堅持按時睡覺,看無聊的書或者電視節目也是很好的催眠方法.
飲食調理也是可以治療失眠嗎 溫馨提示:失眠患者需要積極的配合醫生所做出的針對性治療,心理治療也是不可少的,避免無緣無故的緊張,抑郁情緒和消極的念頭,也是能很好的避免失眠.患者已經要精良在睡前讓自己的思維變得恬靜,入睡前避免談論易于興奮與憂傷的相關話題.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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