飲食療法可以有效緩解失眠癥狀
時間：2016-09-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
飲食療法可以有效緩解失眠癥狀,在生活中很多人都可能因為一些事物而產(chǎn)生失眠癥狀,失眠導(dǎo)致抑郁是再常見不過的事情了,因為現(xiàn)代很多人都由于平時工作壓力太大,又不愿與人交流、溝通,把什么事情都藏在心底,終導(dǎo)致失眠、抑郁的產(chǎn)生,影響人們的生活,下面我們就來看一下失眠抑郁的治療方法.
可以調(diào)理神經(jīng)的食物:鋅、銅等微量元素具有改善神經(jīng)衰弱表現(xiàn)的作用,若長期攝入這兩種元素不足,那么一段時間后,人體就會**鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理,內(nèi)排泄常處于振奮狀況,因而輾轉(zhuǎn)難眠.晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物.
牛奶:牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì),色氨酸可以推進大腦神經(jīng)細胞排泄五羥色胺;而肽類具有調(diào)理生理功能的作用,其間的"類鴉片肽"可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲憊并入眠.睡前喝一杯牛奶,其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用.
富含松果體的食物:人的睡眠質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān).夜晚,黑暗會刺激人體合成與排泄松果體素,松果體素會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意.天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來.
飲食療法可以有效緩解失眠癥狀,溫馨提示:失眠癥會給患者造成很嚴重的心理陰影,失眠抑郁會造成患者十分嚴重的心理陰影,所以希望大家以后都能重視自己生活的調(diào)理,保持一顆積極樂觀的心態(tài),不能因為發(fā)展迅速的社會和生活而忽視了自己的身體健康,后祝愿大家都能擁有健康的生活和睡眠.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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