失眠有哪些預防方法
時間：2015-02-09來源：求醫網
預防失眠首先要提高睡眠質量：我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且**保證高質量，如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能，如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。
失眠有哪些預防方法：
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式，如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來，很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一生中有三分之一多的時間是在睡眠中度過的，正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環，睡眠不良，不足，第二天就會頭錯腦脹，全身無力，睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
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