如何合理有效的預防失眠
時間：2015-02-09來源：求醫網
許多事情都會導致失眠。下面為大家介紹的是生活中有哪些方法可以有效的預防失眠。希望對大家有所幫助。
1、足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，關上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室。
4、睡眠的環境：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡，冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡，在發射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者建議遷徙遠處居住。
查看更多關于如何合理有效的預防失眠的相關常識>>
