頑固性失眠抑郁癥中醫(yī)療法
時(shí)間：2016-10-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
非常多人都履歷過失眠，若是長久失眠會(huì)嚴(yán)重影響到白日的精神狀況。中醫(yī)認(rèn)為，除心理原因外，失眠癥首要跟“心神”有關(guān)，失眠也與情緒轉(zhuǎn)變有關(guān)，換言之，它可伴隨著情緒的轉(zhuǎn)變而減輕或加重。機(jī)體只要能維持這種正常的轉(zhuǎn)化功能，就能維持正常的睡眠和醒悟。此外，患者還應(yīng)在辨證論治的根本上，注重調(diào)養(yǎng)肝脾。
5大中醫(yī)療法有效緩解失眠
1、針灸療法
針灸療法是現(xiàn)在非藥物性的治療方案中療效較好，無毒性副作用少，易被患者接受，且不導(dǎo)致成癮性的優(yōu)勢，非常對原發(fā)性失眠癥療效**。在辨證取穴的根本上，恰當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜中藥治療。運(yùn)用針灸或電針治療，并可配合水針、耳針等療法，治療時(shí)患者用鼻進(jìn)行深呼吸，結(jié)果更佳。
2、心腎訂交法
心腎訂交法能夠促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡潔，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)刻，我們就能夠用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進(jìn)睡眠非常有扶助，并且簡潔易行，本身在家里都能夠做，有失眠癥的人不妨測驗(yàn)一下。
3、從頭到腳放松法
所謂的睡眠必然要先睡心的，你要先讓你的心可以靜下來，心可以先睡下。那么身體才可以服從心的放置，就是才可以睡下。起首我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當(dāng)你有意識地注重到這一點(diǎn)的時(shí)刻，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，適才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不輕易放松的處所就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，如今我們要讓本身的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一向想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一樣沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠之中了。
4、睡覺虎捧首法
我們在睡覺的時(shí)刻要向嬰兒進(jìn)修。嬰兒的睡眠姿勢有一個(gè)特點(diǎn)——虎捧首，就是他的兩只小手老是揚(yáng)在上面，就似乎老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的。這其實(shí)是肺氣足的一個(gè)象。剛出生的嬰兒睡覺是不消枕頭的，一樣墊個(gè)小毛巾在頭底下就能夠了。人老了今后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會(huì)越來越高，這就是我們常說的成語“高枕而臥”的來歷。
5、搓背療法
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有主陽氣的督脈，對其進(jìn)謀殺激可起到振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常搓背能夠刺激背部皮膚和皮下組織，促進(jìn)體內(nèi)血液輪回，經(jīng)由神經(jīng)的傳導(dǎo)，增加內(nèi)排泄功能和人體免疫力。同時(shí)，國醫(yī)堂失眠專家還指出，搓背還能對神經(jīng)衰弱、失眠、胃腸功能紊亂引起的便秘，以及高血壓、高血脂、冠芥蒂等慢性病起到較好的輔助治療作用。
搓背簡潔易行，日常在家能夠本身進(jìn)行。起首要預(yù)備一條干毛巾，毛巾盡量粗而柔軟。脫去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手鄙人往返拉動(dòng)，幾分鐘后，換一下手;還可程度偏向往返拉動(dòng)，直到背部發(fā)燒為止。一樣持續(xù)5—10分鐘，時(shí)候若太短則起不到健身作用。此外，為避免傷風(fēng)，應(yīng)將室溫掌握在20攝氏度以上。
溫馨提醒：其實(shí)我們也能夠經(jīng)由食療來緩解失眠。好比怒氣旺時(shí)輕易口渴，需要喝足夠的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再到場些有安神作用的酸棗仁一路喝，自發(fā)壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的生果，如檸檬、獼猴桃、梅子等，結(jié)果都很不錯(cuò)。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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