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糖尿病（消渴）

具有緩解糖尿病功效的食物有哪些

時(shí)間：2016-12-12來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　隨著生活水平的提高，飲食攝入糖分過高就導(dǎo)致糖尿病很高發(fā)，研究發(fā)現(xiàn)此病與不合理的飲食習(xí)慣及餐飲結(jié)構(gòu)有直接的關(guān)系，因此大家要想控制糖尿病**在飲食上下功夫。那么具有緩解糖尿病功效的食物有哪些呢?就比如常見的醋、柑橘、巧克力、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜、蘋果綠茶和堅(jiān)果等等對(duì)治療糖尿病都有很大的幫助，接下來我們看具體介紹吧。

　　1、研究發(fā)現(xiàn)，餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。

　　2、糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。雖然吃維C片補(bǔ)充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纖維，是更好的選擇。

　　3、某大學(xué)發(fā)現(xiàn)，黑巧克力能在一定程度上預(yù)防或治療2型糖尿病。此外它還能顯著降低血壓，減少體內(nèi)的壞膽固醇，改善血管功能。

　　4、含有葉黃素，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。

　　5、一項(xiàng)研究顯示，那些經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

　　6、包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

　　7、研究顯示，由高脂肪食物、缺少運(yùn)動(dòng)、水果蔬菜攝入過少導(dǎo)致的慢性炎癥會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，影響身體利用血糖的能力。綠茶、橙汁中富含黃酮類物質(zhì)，它是強(qiáng)大的“消炎戰(zhàn)士”。

　　8、經(jīng)常吃堅(jiān)果的人心臟病的發(fā)病率較低，這也許和堅(jiān)果中含有的三烯生育醇有關(guān)。但堅(jiān)果的熱量較高，因此不宜多吃，每天兩湯匙即可，可以撒在麥片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

　　9、營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后，糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著，心臟健康狀況也有明顯改善。

　　10、一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會(huì)明顯降低。你不必費(fèi)心計(jì)算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于“具有緩解糖尿病功效的食物有哪些”的具體介紹了，小編希望對(duì)大家有所幫助。另外生活中，糖尿病患者可以適當(dāng)選用能量密度低或含有膳食纖維的食物，對(duì)延緩血糖吸收減小血糖的波動(dòng)是有好處的，大家可以放心食用。

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