電腦工作者如何預防滑囊炎
時間：2014-12-18來源：求醫網
滑囊炎是滑囊發生的一種疼痛性炎癥，現**活中電腦已經成為人們生活必不可少的一部分，長期在電腦前工作的人員常常患有上肢滑囊炎，給工作和生活帶來嚴重影響。那么電腦工作者如何預防滑囊炎?本文將為您加以詳述。
正常滑囊內含有滑液，有利于關節、肌肉的正常運動和減少摩擦。經常使用電腦的人**感到不適的部位應該是手，一天下來，多數人會感覺手指關節腫痛難耐，嚴重的就會患上滑囊炎。
指關節滑囊炎的特點是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀越大則癥狀會出現得更早更明顯。人體本來就有退行性改變，腱鞘內潤滑程度較差，更不耐反復摩擦。有些老人學用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持鼠標的位置不合適，也會疲勞酸痛。
電腦工作者如何預防滑囊炎：
1.像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”。上機前，先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。
2.指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。
3.不要持續工作時間過長，要間斷休息。較好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。
4.打完字后，還可以讓手先泡個“熱水澡”。接下來再做重復握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
當患者已經手肘或者是肩膀的地方疼痛的話，可以經常擺動一下手臂，不加限制的自由擺動就可以，這樣也能減輕疼痛，同時也避免病情的加重，如上這些措施長期為指部、肘部所累的患者不妨試試，將有效預防滑囊炎的發生。
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