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　　喝水過(guò)多會(huì)引起水中毒，這是由于人體內(nèi)鹽分丟失的緣故。血液中的鹽丟過(guò)多，吸水能力就降低，水分就會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。大量喝水后沖淡血液，全身細(xì)胞的氧交換受到影響，腦細(xì)胞一旦缺氧，人還會(huì)變得遲鈍。腦組織固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓力就會(huì)增高，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢等一系列的神經(jīng)刺激癥狀、嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽搐甚至危及生命。預(yù)防水中毒的發(fā)生，應(yīng)該注意：

　　1、少量多飲。喝水過(guò)多、過(guò)少都不利健康。每人排尿情況不同，一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿(mǎn)，不利健康。飲水過(guò)多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。

　　2、未渴先飲。如果發(fā)現(xiàn)口渴，實(shí)際上你的體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。

　　3、喝水不要喝得太快太急。喝水太快太急，無(wú)形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風(fēng)。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。

　　4、水溫30℃以下較好。一般建議以30℃以下的溫開(kāi)水較好，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于剌激腸胃道造成血管收縮或剌激蠕動(dòng)。

　　5、最理想的飲水是涼開(kāi)水、淡茶水。開(kāi)水在自然涼到20℃至25℃時(shí)，溶于其中的氯氣等減少一半，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特征極相似，易被機(jī)體吸收。涼開(kāi)水特有的生物活性，易透過(guò)細(xì)胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，常飲涼開(kāi)水的人，肌肉中乳酸積存減少不易感疲勞。大量出汗后，宜補(bǔ)充含鹽的水，一般以每500毫升水放1克鹽為宜。這樣才能有效預(yù)防水中毒。

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