腕管綜合征該如何保健
時間：2015-07-15來源：求醫網
腕管綜合癥非手術治療方法很多，包括支具制動和皮質類固醇注射等。如果保守治療方案不能緩解患者的癥狀，則要考慮手術治療。腕管綜合征的病理基礎是正中神經在腕部的腕管內受卡壓。腕管綜合征是常見病癥，大家對腕管綜合征的保健方法有多少了解呢?了解腕管綜合征的保健方法，對自己的健康就是一份可靠地保證。以下是腕管綜合征的保健方法的介紹，從而有利于腕管綜合征的治療。
保護關節的原則：
(1)腕管綜合征患者避免過度強烈使用小關節：腕管綜合征會變得不穩定，更容易受損傷。用力的時候，小關節如手指關節就更易出現變形。因此，在日常生活中，腕管綜合征病人應盡量利用較大和有力的關節，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。
(2)避免關節長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。注意工作與休息的平衡，并根據腕管綜合征病情及時作出調整。
(3)避免關節長時間處于變形位置：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。
(4)避免過度體力消耗：腕管綜合征要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節省能量。
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