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　　強(qiáng)直性脊柱炎一種慢性疾病，患病者有骶骨、脊椎、頸椎部的疼痛。除了蒸鍋治療之外，生活中要做好強(qiáng)直性脊柱炎的養(yǎng)生保健。強(qiáng)直性脊柱炎患者可多食烏梅，烏梅是梅的干燥或未成熟的果實(shí)，對風(fēng)濕痛有卓效，烏梅酸干可劍陰，酸歸肝經(jīng)，肝得滋養(yǎng)，對關(guān)節(jié)、筋骨疼痛、拘攣有緩解作用。

　　強(qiáng)直性脊柱炎的養(yǎng)生保健常識：

　　1、養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣。原則上，能讓關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運(yùn)動如騎自行車，或會沖撞及接觸性的運(yùn)動如柔道、籃球則應(yīng)避免。至于慢跑則不被鼓勵，因?yàn)槁苡锌赡軐?dǎo)致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎，以致行走困難。

　　2、保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴(kuò)胸、挺直軀干等強(qiáng)化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運(yùn)動可以軟化僵硬處，維持關(guān)節(jié)伸展性，延緩病變的發(fā)展。

　　3、若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過度受力或彎曲。

　　4、由于患者的負(fù)重能力下降，因此應(yīng)避免強(qiáng)力負(fù)重，使病變加重。避免長時間維持一個姿勢不動(如躺在沙發(fā)上看電視，或長時間上網(wǎng))，若要長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鐘。勿用腰背束縛器(會減少活動)，使脊椎炎惡化。

　　5、睡眠干擾是常見的主要問題之一。睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時較好是平躺保持背部直立。

　　6、清晨起床背脊僵硬時，可以熱水浴來改善。熱敷對于緩解局部疼痛亦有部分療效。

　　7、不抽煙，以免造成肺部傷害。

　　8、慎防外傷，開車時一定系上安全帶，盡墨不要騎機(jī)車。

　　9、在寒冷、潮濕季節(jié)中，更應(yīng)防范癥狀復(fù)發(fā)。

　　10、腸胃道及泌尿道的感染常誘發(fā)脊椎炎，故應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，多喝開水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。

　　11、青梅有生津止渴、澀腸止痢的作用，對腹瀉患者有益，凡風(fēng)濕骨痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛均可用青梅擦患處，可止痛活血。

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