恐艾癥的自我治療方法
時間：2015-02-02來源：求醫網
恐艾癥全稱為艾滋病恐懼癥,它是對艾滋病的一種強烈恐懼，同時伴有強迫、抑郁、焦慮、疑病等多種異常心理和行為癥狀的綜合性心理障礙。患者因懷疑自己感染了艾滋病病毒，進而產生嚴重的強迫思維及行為，極大的影響患者的正常生活和工作。治療對于恐艾癥患者來說非常重要，下面是具體的自我治療方法。
一、觀息法
觀息法是凈化心靈改變習性心理模式的獨特方法,持續的練習,可以有效改變恐艾患者的心理模式,找回生命的本真。從身體的層面來說,觀息法不僅可以修復身體機能及植物神經,它所能帶來的功效甚至是一些藥物無法達到的。
練習概要：
1、找一處安靜且不被打擾的環境，雙腿盤坐，閉上雙眼，然后將注意力放在呼吸上(抬頭、挺腰，不要倚靠)，只是專注鼻孔呼吸的進出，不做任何分析和判斷。
2、無論出現什么想法、念頭、感受或情緒，都不去管它。
3、你只是將注意力專注在呼吸上，所有的想法、雜念都讓它自由來去順其自然。
4、初級練習時間以每次20分鐘為基礎，每天早晚各一次。
二、既是如此法
恐艾癥說到底是恐懼的一種表現。無論恐艾癥患者是因之前不潔的性行為還是某種環境接觸，或是某種念頭的想象引起，都只是誘發的表象。而治療一定不能陷入表象的功夫，只有改變患者的心理模式、矯正個性特質，恐懼的感受才會消失。
練習概要：
對自己看到、聽到、想到、感覺到的、聞到的、嘗到的后面加上“即是如此”。
例如我看到車子，你便可以練習，“我看到一輛車子，既是如此，是奧迪車，既是如此，這個人估計挺有錢，既是如此。”等。
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