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脫發(fā)（掉頭發(fā)）

生活中要怎樣預防脫發(fā)的發(fā)生

時間：2015-11-09來源：求醫(yī)網

　　在生活中脫發(fā)這件事情困擾著很多人，經常大把的掉頭發(fā)誰能不心煩呢，時間長了還會影響大自身的形象。為了避免這樣的情況發(fā)生，大家要在日常生活中注重預防脫發(fā)的發(fā)生。其實預防脫發(fā)很簡單，不用吃藥也不用保健品，好的方法就在大家的身邊，而且就是我們生活中的一部分。請大家一起看看生活中要怎樣預防脫發(fā)的發(fā)生。

　　1、充足的休息：精神因素是導致脫發(fā)白發(fā)的一個重要原因，因此不要有過深的精神壓抑。有規(guī)律的生活以及充足的休息與睡眠，愉快的心情能夠消除精神緊張感，預防早脫發(fā)。此外，要注意帽子、頭盔的通風，以免悶壞頭發(fā)，或因帽子或頭盔的壓迫而導致毛孔肌肉松弛，造成脫發(fā)。

　　2、補充營養(yǎng)，由于脫發(fā)、白發(fā)很多都是因為精血不足、缺乏營養(yǎng)而引起的，因此要注意很里飲食，補充足夠的營養(yǎng)。應多食用些含鐵、鈣及維生素A還有頭發(fā)有滋補作用的食物。同時要忌煙、飲酒。

　　3、早晚梳理頭發(fā)，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮，改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可有助于防脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

　　4、更換梳發(fā)的方向，梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會特別的干燥或變薄。有時不妨改變一下頭發(fā)分開的方向，有利于避免脫發(fā)。

　　5、正確的洗頭方式，洗發(fā)能夠除去灰塵、防止頭癢，且有益于頭部皮膚的呼吸建議每周洗發(fā)4-7次。盡量不要使用太燙的水洗發(fā)，不要使用脫脂性強的洗發(fā)劑。洗完后應用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以便頭發(fā)吸掉剩余的水分，盡量讓頭發(fā)自然風干。

　　6、戒煙，節(jié)制飲酒，不熬夜或盡量少熬夜，避免長時間使用電腦。

　　7、避免用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑洗頭，應根據自己的發(fā)質選用。

　　8、減少染發(fā)燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

　　9、消除精神壓抑感，多做深呼吸，保持樂觀心情。

　　10、注意飲食，不吃辛辣油膩食物。辛辣和油膩的食物雖不是脫發(fā)的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌過多油脂，且容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發(fā)增多，因此患有脂溢性脫發(fā)患者應盡量少食辛辣和油膩等刺激性食物。

　　11、注意帽子，頭盔的通風，避免暴曬。

　　12、如由頭部皮膚病導致毛囊受損而引發(fā)的脫發(fā)，要到皮膚科就診，積極治療。

　　生活中要怎樣預防脫發(fā)的發(fā)生您現在應該了解了，在預防脫發(fā)時，大家不妨多吃一些黑色食物，比如黑芝麻和何首烏之類的食物，這樣可以有效的起到生發(fā)與防脫發(fā)的效果。