生活中應如何預防髕骨軟化癥
時間：2015-02-03來源：求醫(yī)網
髕骨軟化癥的病因較復雜，患者多有反復長期過度受傷史，但也有部分患者無明顯受傷史。對于髕骨軟骨軟化癥，預防重于治療。應避免能引起疼痛的各種活動，如劇烈體育運動，過度行走;避免爬樓梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活動;持之以恒地進行股四頭肌等長收縮練習和直腿抬高鍛煉，可增強股四頭肌張力。下面我們來具體了解一下。
1、運動前先活動關節(jié)
運動前，一定要先活動關節(jié)，適當的活動不僅可以放松肌肉，還能使軟骨充分的吸收營養(yǎng)液中的營養(yǎng)，增加潤滑的效果，避免髕骨關節(jié)面受到刺激。
2、避免劇烈運動
劇烈運動會使髕骨中的軟骨以及關節(jié)面受到一定的損傷，尤其是突然增加運動強度，對髕骨的傷害較大，所以，運動的強度較好循序漸進，逐漸加大。
3、保持合適的體重
體重對于髕骨的健康也有一定的影響，適當的減輕體重可以降低身體對膝關節(jié)的壓力，減緩膝關節(jié)的退行性變化。
4、防寒保暖
注意加強對膝蓋的保護，尤其是冬天，要給關節(jié)保暖，防止風寒入侵。如果膝關節(jié)感到不適，要及時到醫(yī)院檢查治療，從根源上避免髕骨軟化癥的出現。
以上就是髕骨軟化癥的注意事項，該病對膝蓋的影響較大，治療起來也相對漫長，因此，做好預防非常關鍵。專家提醒，每天要保持身體鍛煉，增強體質，提高抵抗力，可以一定程度上抵抗各種疾病，減緩身體的退化性改變。
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