失眠（維持睡眠障礙）
老年人失眠吃什么好
時(shí)間：2016-03-03來源：求醫(yī)網(wǎng)
老年人的失眠不同于中青年的失眠，中青年失眠大多是由于精神壓力過大或者是心理因素導(dǎo)致的，而老年人的失眠則大多數(shù)情況之下是由于生理原因。老年人失眠只要是由于全身以及大腦皮質(zhì)生理變化導(dǎo)致的，因此在治療上也要由此入手。飲食上的保健是很有必要的，一些食物可以促進(jìn)腦細(xì)胞健康生長(zhǎng)，從而保證老年人的失眠質(zhì)量得到提升，多吃這些食物，對(duì)老年人的失眠是很有幫助的。
堅(jiān)果類食物和牛奶
大家都知道，很多堅(jiān)果類的食物都是對(duì)大腦健康有好處的，而老年人的失眠多是由于大腦的功能減退導(dǎo)致的，因此老年人多吃這些食物是很有好處的，堅(jiān)果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以為大腦的健康添一把力量。因此在平時(shí)適量吃一些堅(jiān)果類食物是很有好處的。此外，在晚飯時(shí)候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶，一方面可以緩解由于晚飯過早導(dǎo)致的饑餓感，也可以促進(jìn)睡眠。較好是在睡覺之前不要吃東西，也不要聽信睡前飲酒促進(jìn)睡眠的謠言。
蜂蜜和燕麥片
蜂蜜中含有許多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用，在晚飯的時(shí)候進(jìn)行食用，也是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進(jìn)笑話和吸收，而燕麥中也會(huì)增加飽腹感，避免臨睡前出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象。
【本文由黑龍江華慈醫(yī)院供稿】
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