年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。 年國內睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入。今年世界睡眠日的主題為“健康睡眠，幸福”.

　　醫院神經內科副主任醫師李秀娥大夫介紹說，睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床癥狀，包括以下幾種：①失眠：入睡困難，過度清醒、早醒;②睡眠倒錯：白天長睡不起，夜間通宵不眠;③嗜睡：多為藥物所致，終日昏昏欲睡;④夢游：夜間睡眠中起床活動。人體長期睡眠不足或處于緊張狀態，會使神經內分泌的應激調控系統被激活并逐漸衰竭而發生調節紊亂。免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。

　　那么如何克服睡眠障礙，或者說改善睡眠質量呢?第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內較好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。

　　睡眠是人類的基本需求，對人們的健康來說，睡眠與飲食和鍛煉同樣重要。符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。珍惜健康，關愛睡眠!