早期發現、早期治療是避免肩部損傷加重和復雜化的較好方法。保守治療包括：醫生指導下增強肌力的練習和關節韌帶牽拉練習，物理治療，非甾體類抗炎藥的治療，封閉治療，和關節鏡下肩峰成型術。

　　非甾體類抗炎藥的治療能夠有效的緩解疼痛，常與物理治療和肌力練習聯合使用。封閉治療是在有明確疼痛的部位，如肩峰下、喙肱韌帶、肩鎖關節、盂肱關節等部位注入麻醉藥和激素類藥物，緩解疼痛和炎性反應。是治療肩部疾病的非常有效的方法。

　　手術治療包括開放手術和關節鏡手術，盡管對肩袖損傷，肩關節不穩定等疾病，開放手術是金標準，但隨著近20年來關節鏡微創外科的進展，其治療的效果在很多方面已經等同于開放手術，而且具有損傷小，患者恢復快，感染等并發癥發生率低的特點。在國外，這類手術可以在門診完成，患者觀察幾個小時后甚至可以自己駕車回家。

　　練習法:增強肩關節周圍肌力和防止損傷

　　●基本肌力練習:將拉力彈簧的一邊固定在門把手上，將彈簧緩緩拉向身體，保持5秒鐘，每側肢體重復5次，每日練習2次。

　　●墻壁俯臥撐練習：面對墻壁，雙手撐墻，雙腳分開與肩同寬。緩慢做俯臥撐動作，重復5次，并維持姿勢5秒，每日練習2次。

　　●肩部撐起練習：坐在有扶手的椅子上，雙手放在扶手上，腳踩地面，手撐扶手緩慢起立，維持起立姿勢5秒，重復5次，每日練習2次。