乳腺癌多發生于40歲以后的婦女，但近年來患乳癌的年齡層有明顯下滑的傾向。肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。因此，平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生率。其實經常食魚，能有效助您遠離乳腺癌的傷害。

　　、韓國、冰島女性的乳腺癌發生率較低，經研究發現，這與當地人喜歡吃深海魚類有著很大的關系。魚類中含有的必需氨基酸和歐米伽脂肪酸可遏制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發率。

　　芬蘭的研究人員曾發現，有些癌細胞的生長，可能會受到魚油米伽脂肪酸的遏制，而深海魚類往往富含這類脂肪酸。但并不是所有癌細胞都會受到魚油的遏制，一般來說對乳腺癌和淋巴癌效果較好。尤其是沙丁魚、青魚、黃魚、大馬哈魚等都含有較多魚油，墨斗魚的墨汁山含有獨特的緩癌物質。

　　需要強調的是，常吃魚類確實對身體有好處，但這只是一種輔助冶療和預防的方法。事實上，防治乳腺癌最有效的方法還是以藥物治療和早期檢查為主，不可掉以輕心。