白內障有很多類型，以老年人的白內障最為常見。新的抽樣調查結果稱，我國60歲以上的老人約六成患有不同程度的白內障，而80歲以上人群的發病率甚至逼近100%。

　　1、避免強光照射。人們可在出門時戴上太陽鏡來抵御陽光的照射。另外，一些視力較差、不方便戴太陽鏡的老年人可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽光直接照射眼睛。

　　2、防止脫水發生。脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時,應及時補充水分，以白開水為宜，,預防或延緩白內障的發生。

　　3、飲食中，多攝取抗氧化的食物，多吃富含維生素C的食物。維C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。特別是老年人隨著年齡的增長,吸收與代謝功能會逐漸減退,這會導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降。因此，預防白內障的患病危險，多吃富含維生素C的食物，比如：菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。另外,早期白內障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片,這樣可以有效地遏制或延緩白內障的生長。

　　4、適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營養成分,也能起到預防白內障的作用。

　　5、用眼時間不要過長，防止眼疲勞。不要長時間看電視看書，適當的讓眼睛休息。6、控制血糖。白內障是糖尿病的常見并發癥，因此,糖尿病患者一旦出現了視力模糊等白內障早起癥狀，就應及時到醫院檢查自己的血糖及眼睛,以防止白內障的發生。

　　專家提醒：對于年齡在45歲以上的老人，為預防白內障的發生，可以到醫院做相應的眼部檢查，做到早發現早治療。