準備懷孕的婦女要注意調理好膳食，多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果。因為，懷孕后由于胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，加之胎兒擠壓腸部，使腸肌肉乏力，以及食物過于精細或偏食，食入粗纖維過少等原因，常常出現脹氣和便秘，嚴重時可發生痔瘡。

　　膳食纖維可刺激消化液分泌，加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水分，使糞便松軟，容易排出，減輕孕期的便秘。

　　含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

　　因此計劃懷孕的夫婦，在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化功能正常與吸收正常，從而有利于胎兒的生長發育。