1.改變思維

　　當(dāng)代最偉大的一項發(fā)現(xiàn)就是，人們可以通過改變自己的心態(tài)，從而改變?nèi)松（D―威廉、詹姆

　　2.調(diào)節(jié)情緒。

　　生氣，是拿**錯誤折磨自己。憤怒，是拿**錯誤懲罰自己。

　　情緒調(diào)適四法：宣泄法、角色互換法、自我激勵法、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法

　　3.培養(yǎng)良好的人格

　　①少嫉妒、少猜疑、少好勝

　　②多信任、多理解、多關(guān)心

　　③謙虛謹(jǐn)慎、開朗大方

　　④尋求社會支持

　　⑤待人誠懇、友好和寬容

　　與其抱怨黑暗，不如點亮一只蠟燭!――赫爾泰

　　4.培養(yǎng)良好的生活方式

　　如果讓所有的生活事件主次分明，并以一定的準(zhǔn)則行事，就可以從壓抑的心境中解脫。

　　行動改變性格：每天改變一點，當(dāng)然，誰都不可能在短期內(nèi)徹底改變。