痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那么，可以減輕痛經的方法?

專家指出，引起痛經的病因很多很復雜，除了跟飲食起居、環境情緒相關聯外，很多根源來自于婦科疾病的影響，比如子宮內膜異位癥、慢性宮頸炎、慢性盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜炎等等。因此，減輕痛經，除了飲食調理等保健措施外，最重要的是檢測病因、對癥治療。

其實，痛經的原因是有很多的，如果心情不好，痛苦程度也會增加的。據專家介紹，許多有痛經史的女性，經前幾天就開始緊張，精神負擔很重，這樣無益于痛經的緩解，甚至會加重病情。所以年輕女性平時要加強鍛煉，正確認識痛經，消除不必要的焦慮和恐懼。

那么，有什么辦法可以減輕痛經?減輕痛經可以從以下幾點出發：

一、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天內的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

二、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

三、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

四、經期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

五、保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

六、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

七、適當進行體育鍛煉對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可減輕心理的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。但**注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

八、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受建議在醫生的指導下用藥