肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，好發于50歲左右的人群，患者臨床上常表現為肩部酸痛和運動功能障礙，患者肩關節僵硬、活動困難。在接受治療的同時，應進行功能鍛煉，如背墻外旋、面壁爬墻、體后拉手等運動方法，以減輕關節僵硬等。

　　1.背墻外旋(屈肘甩手)：患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　2.面壁爬墻：患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉到**限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　3.體后拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

　　4.越頭摸耳：患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦后部反復進行。

　　5.展臂站立：患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到**限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

　　以上動作，每天早晚各一次，每個動作做8拍，反復8次。