高血壓是中老年人最常見的疾病,根據(jù)中醫(yī)平肝熄風的治療方法,針對太陽、百會、風池等相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位加以按摩,可有調(diào)整微血管縮舒作用,解除小動脈痙攣,疏通氣血,調(diào)和陰陽。對于高血壓病的預防和治療有明顯作用。此法可降血壓,寧神清腦。此法功效:舒筋通絡(luò)、平肝熄風、降血壓、清腦。...

　　一.預備動作

　　坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

　　二.按揉太陽穴

　　按揉太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此“按揉法”可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

　　三.按摩百會穴

　　百會穴位于頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

　　四.按揉風池穴

　　以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

　　五.摩頭清腦

　　兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，共做32拍。此法可舒筋通絡(luò)，平肝熄風，降血壓，清腦。

　　六.擦頸降血壓

　　先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣，降血壓。

　　七.揉曲池穴降血壓

　　先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。

　　八.揉內(nèi)關(guān)寬胸

　　先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法可舒心開胸。

　　九.引血下行

　　分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周為一拍，共32拍。此法可健脾和胃，引血下行。

　　十.擴胸調(diào)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。

　　降血壓保健操做一遍大約需10分鐘，簡單易學，效果明顯，按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要持續(xù)做2至3遍，可達到降血壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸、安神等功效，使血壓保持穩(wěn)定。