8個最有效的白領健康運動方法

　　引言：白領健康一直牽動著上班族的心，那什么方法才能促進白領養生防病呢?中醫告訴你8個最有效的白領健康運動方法。

　　1、胸背伸展

　　雙腿分開站立，背部與墻壁約一個前臂的距離，慢慢向一側扭轉，直至雙手平放在墻上，保持雙膝面向前方，維持30秒，然后換另一邊，重復5次。這個運動可以伸展背部與腰部，減緩腰酸背痛現象。

　　2、叩腰

　　雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。