春天最容易上火了。怎么才能“滅火”，健健康康地過春天？我們請中醫養生優秀專家給大家支支招。

　　春火最易燒“頭面部”

　　雖然 “上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業術語，但它在中西醫里，都有相對應的癥狀。西醫把上火看作炎癥反應，而中醫則認為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。這把“火”常會沿著人體經絡上行，主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位。

　　口鼻干。上火最容易通過面部器官表現出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。

　　吃不進。牙齦腫痛、牙根發炎、口臭或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

　　身體虛。虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠等。陰虛導致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。

　　內熱散發導致火氣大

　　春天為什么容易上火呢？很多人覺得和風多雨少、氣候干燥有關，但專家認為，總體來說，還是由于身體的陰陽失調引起的。

　　首先，春天草木發芽，人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱，就慢慢散發出來，出現春燥。加上北方春季干燥多風，人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這讓人體很難保持新陳代謝的平衡，就引起了上火。

　　其次，春分后白天時間變長，很多人不會像冬天一樣早睡，導致作息時間改變，生活不規律，容易上火。在工作上，“一年之計在于春”，春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大，久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體，導致上火；心情郁悶、惱怒急躁，也會引發肝火。春季女性因為身體陰虛等原因，上火的幾率通常比男性高。

　　最后，不少人在春天到來之后，還保持著冬天的飲食習慣，比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等食物，很容易引起內積燥火。在穿衣上，一些老年人也習慣“春捂”。但溫度升高后“捂”得太過，衣服沒有該減則減，也會引起內火上升。

　　含片生姜能敗火

　　“春火”如果不及時滅掉，不光是口角長瘡，還會讓其他疾病趁虛而入。該如何敗春火？專家們建議，除了去醫院進行相關治療，在生活中也可以試試以下幾招。

　　口舌生瘡含姜片。切幾片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能減輕疼痛。也可以將10克菊花、5—10克金銀花，用開水沖泡代茶飲，一周之后就會好轉

　　眼睛微閉能養肝。閉目養神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。

　　出門賞花心情好。春季出門踏青、散步等活動，能使人體氣血通暢，怡情養肝。想要肝火不旺，首先就要養成樂觀開朗的心態。

　　蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補水才能降火。