恢復良好生活習慣

　　節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。

　　長期這樣，有損寶寶的健康。

　　·節后，家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

　　·多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

　　·調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

　　·多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。

　　循序漸進調整睡眠

　　專家指出，每年的春節過后，很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那么“講道理”，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。

　　春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達。

　　在春節的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

　　而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態，不利于盡快入睡。

　　如何糾正寶寶睡眠顛倒

　　1、為寶寶制定生活作息表，并確實執行。

　　2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

　　3、沐浴時間較好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

　　另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

　　要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：

　　將寶寶睡前的奶量增加。

　　半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

　　增加最后一次牛奶的濃度