準備姿勢：上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放松，雙手手掌搓熱。

　　第一節：以雙手拇指分別按住兩邊風池穴，其余手指可包住頭部，旋轉揉按四個8拍(旋轉1次為1拍)。

　　第二節：以右手食、中指旋轉揉按百會穴四個8拍。

　　第三節：以雙手食指旋轉揉按太陽穴兩個8拍。

　　第四節：用雙食指按壓印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽穴兩個8拍。

　　第五節：以雙手食指旋轉揉按睛明穴兩個8拍。

　　第六節：以雙手食指旋轉揉按迎香穴兩個8拍。

　　第七節：搓熱雙手小魚際，從上到下來回按摩睛明和迎香兩穴位兩個8拍。

　　第八節：最后，再次搓熱雙手手掌，以掌面從內到外按摩整個面部，以溫熱為度。