前列腺保健操

　　第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。

　　第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

　　第三，雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。

　　第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。推薦閱讀：男性前列腺炎可影響性功能

　　除了保健操，男性還要注意調節生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。