乳腺增生常識及預防你知道多少?這是一個容易發生在25至45歲的女性中的疾病，它非常溫柔地降臨，有時，你甚至感覺不到普通疾病會有的疼痛，即使你意識到它的存在，也許也會放任不管……既不是炎癥，也不至于成瘤的乳腺增生，患上它不是你的錯，但是忽略它就大錯特錯了!

　　是什么原因造成乳腺增生的呢?乳腺專家稱，內分泌紊亂、精神因素、體質酸化、多次人工流產。在此著重要講的是人工流產。人工流產不同于自然分娩，前者是強行中止妊娠，后者是自然的 “瓜熟蒂落”的生理過程。隨著妊娠后激素水平的升高，乳腺開始發生變化，乳房會逐漸發脹、飽滿、增大，周圍乳暈色素也會增加。

　　乳腺增生既不是炎癥，又不是腫瘤，但是卻仍然給25至45歲40%至50%的女性帶來不少困擾。而且患了乳腺增生病以后有相當多的患者重視程度不夠，少部分乳腺增生長期得不到徹底治療，會發生乳腺良性腫瘤或發生惡性病變。生氣、緊張、焦慮，或者抑郁時疼痛都會加重，甚至天氣的變化也會影響疼痛的程度。這樣就影響到了正常的工作、生活。

　　如何預防乳腺增生?保持規律的生活節奏，勞逸結合，晚上避免熬夜，盡量在十一點之前上床睡覺。保持和諧、規律的性生活。這些都能調節，保持大便通暢也能減輕乳腺脹痛。經常運動，防止肥胖，提高免疫力。不要濫用避孕藥和含有雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂養的雞、牛。少吃油炸食品、動物脂肪和甜食，避免過多進補食品。要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物。保持心情舒暢、情緒穩定。因為，如果情緒不穩定，會遏制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的。