在現代社會肥胖大軍里有不少青少年身影，對此專家提醒大家肥胖不利于身心健康，因此青少年減肥勢在必行，那么你知道日常生活中。

　　很多青少年早餐不定時，且吃得很少，有時候起床較晚，甚至不吃早餐就去上課，這樣容易導致午餐和晚餐吃得較多。午餐的營養也不太均衡，學校附近的小飯店，一碗蓋澆飯或者炒飯的熱量都比較高，蔬菜少，肉類較多。

　　學生們一大碗飯吃完，就回教室坐著不動，很容易在腰腹部堆積脂肪。很多學生不太清楚晚上應該吃什么，有時候就在學校附近的燒烤攤吃點燒烤，或者買串串香吃，甚至為了減肥不吃晚飯。長時間保持不健康的飲食習慣，很容易長胖，也不利于健康。建議：

　　1.早餐吃豐富點，可以喝杯豆漿或牛奶，吃點面食，如1-2個包子、1碗面、1碗粗糧粥，吃一碟蔬菜，再吃1個蘋果。早餐吃得豐富點，有利于提高新陳代謝，避免午餐和晚餐吃太多。

　　2.午餐注意控制熱量，多吃蔬菜，少吃肉類，飯量適當，一般7、8分飽就好，不要吃太飽。

　　3.晚餐可以吃1-2個水果，1碟蔬菜，加1碗粗糧粥。

　　4.不吃薯片等零食，不吃燒烤和串串香，少喝含糖飲料，多喝掰開水。

　　溫馨提示：飯后較好適量的運動一下，如果剛吃完飯就坐下，容易使腰腹部堆積脂肪。其實青少年預防肥胖除了上面提到的飲食控制外，運動也很重要。